Психолог Екушевская объяснила, как обмануть мозг и быстро избавиться от вредной привычки

Она поделилась, что мозг буквально начинает проявлять протест, когда человек хочет внедрить что-то новое. Он таким образом пытается уберечь психику от стресса и негатива.

Для того, чтобы снизит дискомфорт, необходимо принять его как нормальную часть процесса изменений. «Стоит позволить себе адаптироваться, сделав перерыв, а также пересмотреть свой подход к формированию привычки и найти более удобный формат», – отметила психолог.

Также важно определить для себя пользу от привычки и подготовить все условия, которые помогут справиться с препятствием. «Важно отслеживать маленькие победы в ежедневнике. Это поможет увидеть прогресс. После достижения важных этапов в формировании привычки нужно награждать себя, чтобы получить дофамин и укрепить положительные ассоциации», – рассказала она Life.ru.

Ранее психолог Марианна Абравитова объяснила, в чём заключаются причины возникновения селфхарма, а также рассказала о способах борьбы с ним. По мнению специалиста, такие проявления могут возникать тогда, когда человек не может контролировать что-то в своей жизни. Когда ему кажется, что вокруг хаос, он не может понять жизнь и взять за неё ответственность.