Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Как сообщает Life.ru, по словам специалиста, мокрые листья, дождь, скользкая плитка у метро, ранние сумерки и привычное «я сейчас быстренько перебегу» — этого вполне достаточно для неприятного падения. Причём дело не только в скользкости поверхности: риск зависит от нескольких факторов, и часть из них человек способен контролировать.
Факторы риска условно делятся на две группы. К немодифицируемым относят возраст и некоторые хронические заболевания. С годами снижаются мышечная сила, скорость реакции, равновесие и зрение, а отдельные болезни дополнительно подрывают устойчивость. Для пожилых людей последствия падения могут быть значительно тяжелее.
На другие факторы можно повлиять самостоятельно. Один из них — обувь: осенью стоит выбирать модели с надёжным сцеплением и хорошей фиксацией стопы. Врач также советует проверять состояние подошвы, особенно если любимой паре уже не первый сезон.
Ещё один фактор — освещение и внимание. В ранних сумерках труднее заметить яму, бордюр, ступеньку или мокрый участок. Поэтому вечером лучше не отвлекаться на телефон и внимательнее смотреть под ноги. Подозрительно мокрое место не стоит проверять на сцепление бегом.
Для профилактики падений врач рекомендует упражнения на силу мышц ног и корпуса, координацию и равновесие. Людям старшего возраста особенно важно включать такие тренировки в повседневную активность — они применяются и для профилактики остеопороза.
Отдельно специалист выделила зрение: порой человек падает не из-за неосторожности, а потому что не заметил препятствие. Если стало сложнее видеть в сумерках или появились проблемы с оценкой расстояния, это стоит учитывать как возможный фактор риска.
На устойчивость влияют и некоторые лекарства: отдельные препараты вызывают сонливость, головокружение или сказываются на равновесии. При появлении таких симптомов врач советует обсудить ситуацию со специалистом, а не отменять препарат самостоятельно.
Для снижения риска падений рекомендуется выбирать устойчивую обувь, внимательно смотреть под ноги в сумерках, использовать очки при нарушениях зрения и включать свет в плохо освещённых местах.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что с приходом осени пациенты с сосудистыми нарушениями чаще сталкиваются с головной болью, головокружением, бессонницей и упадком сил. Врач-невролог Александр Комаров разъяснил, как именно изменение погоды и привычного уклада сказывается на организме и какие сигналы важно не спутать с переутомлением.