Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Как сообщает Life.ru, распространенное мнение о том, что подросткам физиологически легче учиться во вторую смену, чем вставать в шесть-семь утра ради первой, является лишь отчасти верным. Каждый ребенок уникален, и то, что подходит одному, может оказаться некомфортным для другого. Некоторым детям удобнее рано просыпаться и завершать все дела до обеда, тогда как другим требуется более поздний подъем — до девяти-десяти часов утра и соответствующий сдвиг режима сна.
В то же время медик обратил внимание на важный физиологический аспект: нарушение цикла выработки мелатонина — гормона, который начинает активно выделяться вечером — может негативно сказаться на здоровье. По словам специалиста, школьникам не следует ложиться спать позднее десяти часов вечера. В противном случае сбивается естественный ритм выработки не только мелатонина, но и кортизола с серотонином — гормонов, которые поддерживают работу эндокринной системы, стабилизируют иммунитет, влияют на настроение и когнитивные способности. У подростков организм только формируется, и подобные сбои могут иметь долгосрочные последствия.
Исходя из этого, терапевт подчеркнул, что занятия не должны заканчиваться позднее семи часов вечера. При соблюдении этого условия вторая смена для многих подростков оказывается даже предпочтительнее: они получают возможность больше спать по утрам, а вечернее время проводят в общении со сверстниками, что в этом возрасте особенно актуально. При грамотном подходе такой режим является обоснованным и логичным, отметил эксперт.
Вместе с тем врач обратил внимание на проблему домашних заданий. Если уроки завершаются в семь вечера, у нервной системы школьника остается мало времени на «затормаживание» перед сном. В идеале это не стало бы препятствием, однако домашняя работа, как правило, никуда не исчезает. Наибольший конфликт между внутренними биоритмами ребенка и ранним началом занятий, по словам медика, возникает в период с 4 по 11 класс, когда школьник переходит в более активную фазу жизни и нагрузка на организм значительно возрастает.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что Министерство просвещения РФ выпустило методические рекомендации, в которых определило категории учащихся, для которых обучение во вторую смену недопустимо. В перечень вошли первоклассники, ученики 5-х, 9-х, 10-х и 11-х классов, а также все классы, где обучаются дети с ограниченными возможностями здоровья.