Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Как сообщает Телеканал 360.ru, доктор психологических наук Шэрон Салин назвала это состояние «палкой о двух концах»: с одной стороны, это высокая способность эффективно выполнять важные задачи, с другой — способ избегать проблем, погружаясь в приятные отвлечения.
Термины часто используют как синонимы, но они обозначают разные вещи. Гиперфиксация — страсть к приятному занятию (хобби), гиперфокус — сильная концентрация на задаче. Клинический психолог Джули Лэндри пояснила, что гиперфиксация отличается от обычной концентрации тем, что она гораздо более выражена — человека как бы затягивает в «воронку» или «кроличью нору», из которой трудно выбраться. Гиперфокус чаще упоминается в контексте аутизма, шизофрении, СДВГ, но нейротипичные люди тоже испытывают его. Состояние гиперфиксации может длиться от нескольких часов до нескольких лет.
Гиперфиксация может повышать продуктивность, что полезно в работе. Человек чувствует себя «в потоке». Однако при этом пренебрегаются другие важные задачи, возникает иррациональная эскалация, когда все ресурсы направляются на достижение единственной цели, даже если она не имеет смысла. Человек теряет способность переключаться между задачами, хуже воспринимает новую информацию, его характер становится тяжёлым.
Психологи советуют не бороться с ней запретами, а использовать её себе на пользу. Рекомендуется сделать привлекательными полезные вещи (например, учёбу), найти работу, отвечающую собственным интересам. Важно наблюдать за собой: отслеживать первые признаки, длительность приступа, в какой ситуации он возникает, свою реакцию на прерывание.
Помогают расстановка приоритетов и тщательное планирование. Полезно составлять план на день или неделю, отмечая самые интересные задачи как потенциально затягивающие, расставлять подзадачи по степени важности и срочности, настроить оповещения для структурированных перерывов. Также стоит подключить партнёра — он поможет контролировать ситуацию и остановит, если сосредоточенность затянулась.
Если к гиперфиксации склонен ребёнок, можно периодически обращать его внимание на собственное состояние (например, спросить, не проголодался ли он из-за игры). Полезно встроить предмет фиксации во что-то более рациональное (если ребёнку нравится компьютерная игра, можно познакомить его с программированием).
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог Глаголев рассказал о феномене «невыносимой тишины».