Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, первый шаг к весеннему преображению — восполнение дефицита полезных жиров. Уменьшить сезонную усталость помогут блюда, содержащие Омега-3. Этим микроэлементом богаты рыба и морепродукты, растительные масла, семена, орехи и бобовые.
«Однако следует не переусердствовать, так как верхний край дневной нормы человека составляет всего четыре грамма», — отметила эксперт.
Весной особенно важно поддерживать водно-солевой баланс. В таких условиях человек легче адаптируется к смене сезонов, поэтому рекомендуется употреблять продукты, насыщенные калием и натрием. В рацион стоит включить бананы, морскую капусту и свежую зелень.
Еще один легкий способ улучшить самочувствие — съесть кусочек темного шоколада. Из-за высокого содержания какао это не только приятный десерт, но и полезное дополнение к привычному питанию.
Восполнить баланс жидкости можно не только чистой водой. Легкие супы и бульоны отлично насыщают, оставляя приятное ощущение легкости.
При этом важно не только добавлять в рацион полезные продукты, но и ограничивать употребление тех, что не приносят пользы. Некоторые напитки и соленые снеки способны ухудшить самочувствие в этот переходный период. Начать можно с регулирования количества употребляемого кофе, чтобы снизить нагрузку на сосуды и равномерно распределить энергию на день.
«Излишняя любовь к соленым продуктам и алкоголю также может негативно влиять на самочувствие», — добавила технолог.
Если весенние изменения погоды вызывают слишком сильную реакцию организма, не стоит ограничиваться только корректировкой питания. В таких случаях лучше обратиться к специалисту.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач-невролог Мария Лавренова объяснила феномен ортосомнии — навязчивого стремления к идеальному сну, вызванного чрезмерным доверием к фитнес-трекерам. Постоянное отслеживание показателей может привести к хронической бессоннице.