Главное — регулярность: тренер Сушкова дала три совета, которые помогут взбодриться

«Зачастую такая реакция организма говорит о низкой активности, продолжительном сидячем положении, нехватке воды и воздуха», — передает слова эксперта Life.ru.

Мини-зарядка для пробуждения

Легкая разминка поможет запустить кровообращение и повысить уровень энергии в организме:

• Растирания. Энергично разотрите ладони, затем шею и уши. Это активизирует нервные окончания и поможет быстрее включиться в работу.
• Потягивания. Поднимите руки вверх, встаньте на носки и максимально потянитесь. Задержитесь в этом положении на 5-8 секунд. Можно повторить упражнение 5-10 раз.
• Подъемы со стула. Сделайте 10-15 повторений в умеренно быстром темпе. Это разгонит кровь, зарядит энергией и снимет чувство усталости.

Водный баланс — ваш союзник

Недостаточное употребление воды — частая причина усталости и снижения концентрации. Поддержание водного баланса является одним из самых эффективных способов борьбы с сонливостью.  

Дыхание и свежий воздух

В течение дня полезно делать перерывы, проветривать помещения и выходить на улицу. Дополнительно можно внедрить в рутину дыхательные практики. Например, делать медленный глубокий вдох через нос, а затем резкий выдох через рот.

«Простые ежедневные привычки помогут естественным путем активизировать тело, взбодриться и поддержать концентрацию. Важно выполнять их регулярно», — подытожила тренер.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач-невролог Мария Лавренова объяснила феномен ортосомнии — навязчивого стремления к идеальному сну, вызванного чрезмерным доверием к фитнес-трекерам. Постоянное отслеживание показателей может привести к хронической бессоннице.