Врач Поляева рассказала о продуктах, спасающих сосуды от атеросклероза и гипертонии

Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова функционального диагноста Ирины Поляевой, основу рациона должны составлять продукты, богатые витаминами и антиоксидантами. В первую очередь речь идет о фруктах и ягодах:

• лимоны, апельсины, грейпфруты обеспечивают организм витамином С, который укрепляет сосуды;
• черника, малина, клубника насыщают организм антиоксидантами и флавоноидами, за счет чего улучшается кровообращение и снижается воспаление.

Не менее важны зеленые овощи. Шпинат, капуста, брокколи, зеленый перец и свежая зелень содержат витамины К и С, а также магний. Эти элементы поддерживают прочность и эластичность сосудистой стенки.

Отдельное внимание специалист уделила продуктам, богатым омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для здоровья сосудов. Их можно получить из орехов и семян (грецкие орехи, миндаль, лен и чиа). По этой же причине важно регулярно употреблять рыбу и морепродукты.

В рационе также должны присутствовать цельнозерновые продукты. Овсянка, коричневый рис и киноа содержат клетчатку и витамины группы В, поддерживающие обмен веществ. Специи и травы тоже влияют на состояние сосудов: куркума обладает противовоспалительным эффектом, имбирь улучшает кровообращение, а чеснок помогает снизить воспаление и поддерживает кровоток.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач-невролог Мария Лавренова объяснила феномен ортосомнии — навязчивого стремления к идеальному сну, вызванного чрезмерным доверием к фитнес-трекерам. Постоянное отслеживание показателей может привести к хронической бессоннице.