Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, если человек смог научить себя не воспринимать проблемы близко к сердцу, то навязчивые мысли не будут мешать ему перед сном.
Начать стоит с развития навыка «смены фокуса с негативного на позитивное или хотя бы конструктивное». В этом могут помочь техники релаксации, например, дыхательные упражнения.
«Эти же самые методики можно использовать как в течение дня, так и перед сном, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему, которая выполняет успокаивающую и антистресс функцию», — подчеркнула эксперт.
Не менее важно исключить перед отходом ко сну дела, которые требуют повышенной сосредоточенности или вызывающие бурные эмоции. Психолог также посоветовала отказаться от просмотра возбуждающего контента и решения важных семейных вопросов.
«Мысли перед сном должны нести абстрактно-образный характер, это отличный момент, чтобы подумать о мечтах и своих фантазиях», — подытожила Елизавета Куликова.
Вместо того, чтобы считать звезды или овец, лучше позволить себе мысленно отправиться в путешествие на морской берег или на прогулку по лесу.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что гстроэнтеролог Ольга Сухарева развеяла популярные мифы о гастрите, уточнив, что боль в животе не является его симптомом.