Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, одной из основных причин кошмаров является высокий уровень стресса. Он активирует нервную систему, а такие факторы, как употребление кофеина или алкоголя, использование гаджетов перед сном, просмотр тревожных новостей или поздний плотный ужин, могут лишь усилить тревогу.
«Любопытный факт — тревожные сны выполняют важную функцию для психики: они помогают перерабатывать дневные переживания и «репетируют» реакции на потенциально опасные ситуации», — отметила эксперт.
Кроме того, добавила она, повторяющиеся кошмары могут быть сигналом, указывающим на глубинные психологические проблемы.
Людям, часто сталкивающимся с тревожными снами, следует уделять особое внимание контролю уровня стресса и вести дневник сна. Также полезными могут оказаться расслабляющие вечерние ритуалы: теплый напиток, легкое чтение, дыхательные упражнения. Кроме того, важно хотя бы за 15 минут до сна отложить в сторону гаджеты и выключить телевизор.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что гстроэнтеролог Ольга Сухарева развеяла популярные мифы о гастрите, уточнив, что боль в животе не является его симптомом.