Эффект «йо-йо»: врач рассказала о возможных последствиях арбузной диеты
Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
В летний период многие россияне стремятся избавиться от лишних килограммов, прибегая к различным диетам, среди них — арбузная. Однако она может оказаться не только бесполезной, но и опасной для здоровья.
Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова врача Елены Зятенковой, низкая калорийность этой ягоды и ее мочегонное действие создают иллюзию быстрого похудения, но это лишь временный эффект.
Основные риски арбузной диеты:
- Скачки уровня сахара в крови: в больших количествах арбуз может привести к резкому повышению уровня инсулина, за которым последует спад, вызывающий голод, слабость и раздражительность;
- Инсулинорезистентность: особенно опасно это для людей с преддиабетом и диабетом (1 и 2 типа), так как может усугубить состояние, повышая риск развития инсулинорезистентности и метаболического синдрома;
- Перегрузка почек: арбуз обладает мочегонным эффектом, но это может нарушить водно-солевой баланс и создать нагрузку на почки;
- Дефицит питательных веществ: арбуз почти не содержит белков, жиров и витаминов, что может привести к потере мышечной массы, ухудшению состояния кожи, гормональным сбоям и анемии;
- Проблемы с пищеварением: избыток клетчатки и воды в арбузе может привести к вздутию, диарее или запору, а также нарушить микрофлору кишечника;
- Эффект «йо-йо»: после арбузной диеты организм может компенсировать потери, откладывая еще больше жира.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что диетолог назвала безопасную суточную норму арбуза.