Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Биологическая реакция
Life.ru сообщает, ссылаясь на слова специалиста, в состоянии гнева активируется симпатическая нервная система, выбрасывая гормоны адреналин и норадреналин. Они повышают давление, учащают сердцебиение и усиливают мышечное напряжение. Также подавление гнева может способствовать развитию хронического стресса, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Эксперт рекомендует выражать негативные эмоции конструктивным образом, например, через физическую активность, общение или творческую деятельность.
Физиологическая реакция
Приступы гнева, по словам Ирины Коржаевой, сопровождаются выработкой кортизола и адреналина, которые вызывают мышечное напряжение.
Длительное напряжение вызывает усталость и боли. Специалист советует расслаблять мышцы через дыхание, медитацию или йогу.
Влияние на ЖКТ
Гнев активирует симпатическую нервную систему, замедляя пищеварение. Из-за этого возникают вздутие, спазмы или диарея. Помочь могут техники релаксации.
Когнитивная перегрузка
Гнев негативно влияет на качество сна, вызывая чувство тревоги и затрудняя процесс засыпания. Помочь способны, по мнению нейропсихолога, спокойная атмосфера и релаксационные техники.
Гнев и общение
Выражение негативных чувств через агрессию ухудшает отношения. Эмоциональный интеллект помогает управлять гневом конструктивно, развивая саморегуляцию, эмпатию и активное слушание.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказывал, какие симптомы предвещают рак полости рта.