День синдрома хронической усталости: как вернуть себе энергию

Синдром хронической усталости (СХУ) — это сложное заболевание, характеризующееся крайней усталостью, которая не проходит после отдыха и длится более шести месяцев.

Интересный факт: термин был введен в 1988 году, и с тех пор ученые продолжают искать его причины. Об этом сообщает Телеканал 360°.

Важно: это не просто лень или переутомление, а системное нарушение, которое затрагивает физическое и психическое здоровье.

Специалисты связывают развитие СХУ с нарушениями в иммунной системы, гормональным дисбалансом или проблемами в работе митохондрий — «энергетических станций» клеток.

Болезнь может начинаться внезапно — после вирусных инфекций, стрессов или травм.

Интересный факт: точная причина возникновения до сих пор остается загадкой, что усложняет диагностику и лечение.

💠 Основные симптомы:
Основной признак — глубокая усталость, не исчезающая после полноценного сна и отдыха: человек чувствует себя истощенным даже после минимальных физических или умственных нагрузок.

Дополнительные симптомы включают:

• нарушение концентрации и памяти — «мозговой туман»;
• боли в мышцах и суставах без видимых причин;
• головные боли;
• нарушения сна — бессонница или чрезмерная сонливость;
• чувствительность к свету и звукам;
• симптомы, схожие с простудой — боль в горле, увеличение лимфатических узлов;
• эмоциональные проявления — раздражительность, тревога и депрессия.

💠 Кто в группе риска?
Этот синдром может затронуть любого, однако чаще всего он встречается у женщин в возрасте 20-50 лет. По словам ученых, гормональные особенности могут играть роль в большей восприимчивости женщин.

Также в группе — люди, перенесшие вирусные инфекции, например вирус Эпштейна — Барр (один из видов герпеса), или те, кто живет в состоянии хронического стресса. Также подвержены риску офисные работники, медицинские сотрудники, люди с ненормированным графиком и высокой умственной нагрузкой. Генетическая предрасположенность и аутоиммунные заболевания могут увеличивать вероятность развития синдрома. У детей и подростков СХУ диагностируется реже.

💠 Последствия синдрома хронической усталости;
Запущенная форма СХУ может привести к серьезным осложнениям: ухудшению качества жизни, профессиональным и личным проблемам, ослаблению иммунной защиты, что делает организм уязвимым к инфекциям. Хронические боли и нарушения сна усугубляют психоэмоциональное состояние, повышая риск депрессии и тревожных расстройств.

Важно: в тяжелых случаях люди становятся неспособными выполнять простые повседневные задачи — приготовление еды или прогулка.

💠 Как диагностировать?
Диагностика СХУ — сложный процесс, так как не существует единого теста, который мог бы подтвердить наличие заболевания.

Врачи применяют метод исключения, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны другими состояниями: анемия, гипотиреоз, депрессия или апноэ сна.

Интересный факт: согласно международным критериям, диагноз ставится, если усталость длится более шести месяцев и сопровождается минимум четырьмя дополнительными симптомами — проблемы с памятью, боль в суставах или нарушения сна.

Пациенту могут назначить анализы крови (для исключения воспалительных процессов или дефицита витаминов), консультации невролога, эндокринолога и психотерапевта.

💠 5 способов: как преодолеть хроническую усталость:
Хотя полного излечения от СХУ пока не существует, правильный подход может значительно улучшить состояние.

• грамотное распределение нагрузки в течении дня;
• здоровый сон;
• питание и гидратация;
• физическая активность;
• психологическая поддержка.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что под улыбкой оптимиста может скрываться атипичная депрессия.