Врач Бурнацкая: спорт, витамины и хороший сон защитят от депрессии в феврале
Фото: unsplash.com
Врач-терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая поделилась восемью советами, которые помогут не только сохранить силы, но и улучшить самочувствие в феврале.
- Не перегружать себя — повышенные нагрузки могут привести к эмоциональному и физическому истощению;
- Качественный сон — избегайте недосыпов, которые особенно ощутимы зимой;
- Физическая активность — ключ к хорошему самочувствию.
«Зимой это особенно важно: даже 20 минут прогулки на свежем воздухе помогут поддерживать тонус и улучшить настроение. Начните с легких упражнений дома или на работе и делайте их регулярно», — отметила врач;
- Правильное питание: Убедитесь, что ваш рацион содержит минимум фастфуда, сладкого и жареного;
- Витамины A, B и C — помогут защититься от простуд и укрепить иммунитет;
- Сезонные фрукты и овощи: Рацион должен включать сезонные продукты, такие как яблоки, цитрусовые, бананы, авокадо, морковь и шпинат;
- Очистка организма: Заблаговременно очистите организм и нормализуйте микрофлору за счет клетчатки;
- Психоэмоциональное здоровье: Февраль может приносить психологическую усталость.
«Чтобы справиться с зимней депрессией, найдите способы расслабления: медитация, прогулки, любимые занятия помогут справиться с негативными эмоциями. Подготовьте свой организм к весне, заботьтесь о себе и следите за питанием, отдыхом и физической активностью. С этими простыми шагами февраль пройдет легче, а энергия и силы будут при вас», — подытожила Бурнацкая. Об этом сообщает Life.ru.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач предупредил о чувствительных суставах в холодные дни зимы.