Психолог объяснил, как шопоголикам прекратить «лечиться» ненужными покупками

Life.ru сообщает, как избежать негативных последствий ненужных покупок и научиться контролировать свои траты.

💠 Как шоппинг влияет на психику?

Импульсивные покупки стимулируют выброс серотонина и дофамина, что создает иллюзию радостного предвкушения товара. Однако с каждой покупкой человек может не замечать, что попадает в ловушку, заменяя живое общение, хобби и другие источники радости на временное удовлетворение от приобретений.

«Люди скроллят товары в поисках радости, отвлекаясь от негатива. Кроме того, шоппинг повышает самооценку, заставляя чувствовать себя значимым и привлекательным», — поделился психолог.

💠 Опасности дофаминовой зависимости;

Чрезмерное увлечение шопингом может привести к снижению удовольствия от других аспектов жизни. Человек становится зависимым от дофамина, который получает исключительно от покупок, что в конечном итоге приводит к выгоранию.

«Замещаются источники радости в жизни, а сами покупки со временем перестают радовать, если они совершаются в разумных количествах. Как у наркомана, которому для получения удовольствия нужно постоянно увеличивать дозу», — отметил Кичаев.

💠 Рекомендации психолога:

• Избегайте импульсивных покупок в состоянии стресса. Вместо этого можно переключиться на спорт, хобби или другие занятия;
• Составьте бюджет. Четко установите для себя «красную линию»: больше этой суммы тратить нельзя;
• Придумайте наказания за превышение лимита. Например, откажитесь от сладкого или других мелких удовольствий;
• Установите периодичность покупок. Ограничьте время, которое проводите на маркетплейсах, например, не более одного раза в неделю;
• Контролируйте время и деньги — установите себе лимиты.

Если импульсивная покупка все-таки была совершена, эксперт советует по возможности возвращать товар. Если самостоятельно ограничить себя не получается, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал про зимнюю депрессию: петербуржцам рассказали пути решения.