Фото: unsplash.com
По словам специалистов, для завтрака не подойдут йогурты, мюсли, белый хлеб и сладости. Быстрые углеводы сначала резко повышают уровень сахара в крови, а затем он упадет, что вызовет чувство голода и усталость.
Кроме того, свежевыжатые соки и морсы раздражают слизистую органов пищеварения и стимулируют чрезмерную выработку ферментов поджелудочной железы. А кофе стимулирует повышенное выделение кислоты в желудке, передает ИА «Время Н».
Прием пищи с утра должен быть максимально насыщен белком. Идеальный по сбалансированности — английский завтрак.