Фото: unsplash.com
Для начала психолог советует распределить нагрузку. Не стоит сразу бросаться на амбразуру. Если ударно работать первые дни, сил доработать остаток недели в таком же бодром темпе может не хватить.
Важно не забывать о полноценном сне. Оптимально 8-9 часов. Также нужно хорошо есть и хотя бы немного заниматься физической активностью. Специалист советует делать несколько десятиминутных разминок в течение дня, они помогут почувствовать себя бодрее.
В-третьих, не забывайте о балансе работы и отдыха. Не нужно заниматься делами вне работы, пишет Gazeta.SPb. Если после работы продолжать о ней думать, мысленно составлять письма коллегам, планировать задачи, отвечать на звонки — это не отдых, а продолжение рабочего дня. «Для мозга нет разницы вы совершаете действие или думаете о том, как его совершить, количество сил уходит одинаковое», — подчеркивает психолог.
Отвлечься и переключить внимание помогут чтение, прием ванны или беседа с близкими за чашкой чая.