Фото: unsplash.com
Как передает РИА Новости, врач предупредил о повышении рисков появления психических расстройств, если не уделять время полноценному восстановлению.
Георгий Костюк подчеркнул, что здоровый образ жизни положительно влияет и на устойчивость психики. Также важно соблюдать режим работы и отдыха – особенно полноценно высыпаться. Ранее телеканал «Санкт-Петербург» развеял миф о том, что упущенный сон можно «наверстать».
Психиатр посоветовал ложиться спать до полуночи, при этом отказавшись от тяжелой и жирной пищи на ночь. Помещение должно быть темным и прохладным. Кроме того, лучше не стимулировать мозг лишней активностью работой или чтением новостей прямо перед сном.
«Для психического здоровья при ЗОЖ важный фактор — правильное питание, минимизация или исключение употребления алкогольных напитков, отказ от табакокурения», – добавил эксперт.