Фото: unsplash.com
Эксперты предупредили горожан об опасности простых углеводов. Такие дают всплеск энергии, который быстро проходит, при этом формирует жировые отложения. К грозящим ожирением углеводам относят сахар – мед, сиропы, соки, варенье, сдобные и кондитерские изделия, газировку. Специалисты рекомендуют сократить число таких продуктов в рационе, а в идеале – заменить их сложными углеводами.
К сложным относят крупы, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, зелень. Они надолго заряжают организм энергией, нормализуют микрофлору кишечника и улучшают общее состояние организма. В рационе углеводы должны занимать 50-55% от его общей калорийности.
«Эксперты советуют употреблять не менее 4-5 порций фруктов и овощей ежедневно», – отметили в пресс-службе управления Роспотребнадзора.