Ваш браузер не поддерживает элементы с видео.
Нередко неделя выходных отражается на режиме питания и тренировок – одни осознанно решают отложить физические нагрузки, другие же не могут найти время на фитнес в чреде различных праздничных мероприятий. А вернуться в спорт после семидневного марафона оливье и шампанского бывает непросто.
Фитнес-тренер, серебряный призер Санкт-Петербурга по силовым видам спорта Виталий Лилимберг рассказал телеканалу «Санкт-Петербург», как правильно и без вреда для организма возобновить занятия фитнесом.
Для начала стоит понять, что в праздники можно и нужно дать организму расслабиться. Ругать себя за сладости и салаты, съеденные во время застолий, не стоит.
«После Нового года, когда вы решите вернуться к тренировкам, вам нужно знать следующее: во-первых, нужно хорошо разогреваться, ходить на беговой дорожке, разминать суставы. Во-вторых, если вы занимаетесь без персонального тренера, то делайте только то, что вы знаете, то, что хорошо умеете. Не смотрите на других. И третье – тренировка, в первую очередь, должна приносить удовольствие. Не гонитесь за весами, работайте в свое удовольствие», – отметил эксперт.
Тем же, кто раньше откладывал спорт в долгий ящик и решил заняться фитнесом впервые, тренер посоветовал начинать с легкой зарядки и гимнастики дома, которые помогут подготовиться к тренировкам в спортзале.