Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Как сообщает Life.ru, если сразу после пробуждения открыть мессенджеры, соцсети или новостные ленты, мозг получает шквал тревожной информации и чужих эмоций, ещё не успев проснуться. Это приводит к перегрузке нервной системы, эмоциональному заражению чужим настроением и быстрой усталости.
Ещё одна вредная модель поведения — привычка немедленно отвечать на все звонки и сообщения. Постоянная доступность создаёт иллюзию ответственности, но на деле ведёт к хаосу. Человек перестаёт принадлежать себе, его внимание без остановки захватывают посторонние. К вечеру это нередко оборачивается паническими мыслями об упущенном и сильной раздражительностью.
Сравнение себя с другими, которое многократно усилилось из-за социальных сетей, заставляет оценивать свою жизнь через чужую картинку, формируя ощущение собственной недостаточности. Это ведёт к низкой самооценке и подавленности.
Многие настолько привыкают торопиться, что спокойствие начинает казаться неправильным. Постоянная спешка повышает уровень стресса, вызывает мышечные зажимы, головные боли, повышенное давление и хроническую мобилизацию организма.
Негативный внутренний диалог — фразы вроде «я опять всё испортил» или «со мной что-то не так» — мозг воспринимает как реальные угрозы. Жёсткая самокритика становится фоном жизни, влияя на самооценку и отношения с окружающими.
Игнорирование усталости из-за культуры гиперпродуктивности заставляет многих не замечать собственное состояние. Усталость накапливается до тех пор, пока организм не начинает «кричать» через раздражительность, апатию или болезнь. Короткий отдых часто делает человека эффективнее, чем попытка выжать из себя максимум.
Постоянное потребление новостей также портит настроение: мозг эволюционно сильнее реагирует на угрозы, поэтому плохие новости запоминаются лучше хороших и вызывают мощный эмоциональный отклик, что усиливает тревожность.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что психолог Лысакова рассказала, как помочь ребёнку пережить провал на ЕГЭ.