Фитнес-тренер рассказала, как сохранить форму в праздничные дни

Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, основная причина набранных в праздники килограммов — переизбыток калорий, который складывается сразу из нескольких факторов: 

• употребление высококалорийной еды;
• большие порции;
• нарушение привычного режима питания.

Кроме того, отметила эксперт, праздничные угощения нередко становятся основой завтраков и перекусов в последующие дни.

По наблюдениям тренера, за новогодние праздники люди обычно набирают не более пары килограммов. Причем значительная часть этой прибавки связана не с жиром, а с отеками из-за алкоголя и снижения активности. 

Как правило, вес стабилизируется при возвращении к привычному режиму питания и тренировок. Полное восстановление формы занимает не более месяца.

Чтобы минимизировать риск набора веса в праздники, Милена Гатауллина посоветовала:

• соблюдать умеренность: не готовьте слишком много еды впрок и контролируйте размер порций;
• снижать калорийность блюд: замените майонез в салатах на йогурт или более легкие заправки;
• делать основу рациона из простых продуктов: отдавайте предпочтение овощам, мясу, рыбе и морепродуктам.

Самыми «опасными» блюдами на новогоднем столе тренер назвала оливье и селедку под шубой. Однако проблема кроется в майонезной заправке, а не в самих ингредиентах.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что специалисты Роскачества рассказали, как выбрать хорошую елку, чтобы избежать разочарований в преддверии новогодних праздников.