Ваш браузер не поддерживает элементы с видео.
История человечества насчитывает миллионы лет, на протяжении которых человек активно использовал свое тело для выживания: охота, собирательство, строительство. Организм был приспособлен к физической активности, рассказывает физиолог и популяризатор науки Ирина Носова. Однако, в последние годы, особенно с появлением офисов, образ жизни стал малоподвижным: утром машина, потом работа в офисе, вечером диван. Это противоречит физиологической базе, заложенной тысячелетиями активной жизни. Раньше люди работали в полях и активно отдыхали, а сейчас большая часть времени проводится в сидячем положении.
Такой образ жизни идет вразрез с потребностями организма, сформированными в процессе эволюции. По данным ВОЗ, за последнее время риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличился на 149%.
«Потому что происходит застой в венах, застой в артериях. Недостаток движения негативно влияет на кровоток и лимфатическую систему, у которой нет собственного насоса. Для улучшения циркуляции необходимы физические упражнения или массаж», — отмечает физиолог Ирина Носова.
По словам эксперта, желательно делать активность через каждые полчаса сидения. Простые упражнения: приседания, движения локтями, повороты головы. Некоторые упражнения можно выполнять сидя, но лучше стоя. Ничего сложного в этих упражнениях нет, но это немного напрягает мышцы и дает движение. Важно заниматься спортом два раза в неделю по часу, чтобы компенсировать сидячий образ жизни.
Людям, у которых стоячая работа, важно менять положение тела и поддерживать баланс между стоячим и сидячим состоянием.