Врач-диетолог назвала 5 продуктов, полезных для мужского здоровья
Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Правильно подобранный рацион способен существенно поддерживать здоровье мужчин, помогает организму справляться со стрессами и возрастными изменениями. Врач-диетолог, доктор медицинских наук выделила пять ключевых продуктов, которые положительно влияют на мужское здоровье.
- Тыквенные семечки: богаты цинком, который играет важную роль в поддержании уровня тестостерона и здоровья предстательной железы;
- Жирная рыба: лосось и скумбрия, богатые омега-3 жирными кислотами, помогают уменьшить воспаления, защитить сердце, нормализовать артериальное давление и улучшить работу мозга. Витамин D, содержащийся в этих рыбах, помогает поддерживать гормональный баланс и укреплять кости, что особенно важно при высоких нагрузках;
- Томаты: этот овощ богат ликопином — мощным антиоксидантом, который снижает риск рака простаты и улучшает работу сердца.
«Особенно эффективно ликопин усваивается из термически обработанных томатов. Томаты также содержат витамин C и калий, поддерживающие иммунитет и нормальное артериальное давление», — отметила доктор медицинских наук;
- Орехи кешью: они являются ценным источником цинка, магния и полезных жиров, способствующих поддержанию уровня тестостерона, борьбы со стрессом и поддержания работоспособности в течение дня;
- Брокколи: этот овощ содержит сульфорафан, обладающий мощными антиоксидантными свойствами, защищающим клетки, уменьшающим воспалительные процессы и укрепляющим иммунную систему.
«Правильный рацион, включающий перечисленные продукты, поможет мужчинам оставаться энергичными, поддерживать здоровье сердца и репродуктивную функцию», — подытожила Елена Хохлова. Об этом сообщает Life.ru.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что диетолог развеяла четыре главных мифа о гречке.