Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
В первую очередь доктор Мясников советует добавить в рацион орехи, в частности, миндаль. 70 мг орехов в день способны снижать холестерин так же, как и одна таблетка статина в дозировке 10 мг. Кроме того, орехи сами по себе полезны за счет белка, калия и биологически активных веществ в составе, передает aif.ru.
Красный рис — еще один полезный продукт при повышенном холестерине. Он содержит вещества, которые структурно похожи на статины. Виноград помогает в профилактике атеросклероза, а также повышает хороший холестерин, подчеркнул Мясников.
В рыбе и морепродуктах содержатся омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на обмен, снижая уровень «плохого» холестерина. Подсолнечное масло благодаря веществу омега-6 обладает аналогичным эффектом. Кроме того, доктор Мясников посоветовал добавить в рацион чеснок, темный шоколад и продукты из сои.