Как сохранить здоровье в новогодние праздники

«Под бой курантов принято загадывать желание, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Мой совет – не загадывать желание, а дать себе обещание на следующий год. Самое простое обещание, начать делать зарядку, бросить курить, отказаться от алкоголя. Такие маленькие обещания меняют жизнь к лучшему сильнее, чем самые амбициозные загаданные желания», – подчеркнул министр здравоохранения Российской Федерации Михаил Мурашко.

Также министр здравоохранения поделился советами, как укрепить здоровье в новогодние праздники и сохранить его в Новом году.

Как отдохнуть и ничем не заразиться в новогодние праздники?

• Носите маску не только во время общественных мероприятий, но и в супермаркетах и в пунктах выдачи заказов.
• Тщательно мойте руки с мылом примерно полминуты.
• Сделайте прививки себе и родственникам для создания коллективного иммунитета.

Также не оставляйте детей без присмотра во время массовых праздничных мероприятий или активного отдыха, особенно при использовании пиротехники.

Как сохранить сердце, желудок и печень за новогодним столом?

Не ешьте больше обычного и откажитесь от жирного. Поставьте на стол больше овощей, рыбы и диетического мяса, а также меньше солите блюда. Несоблюдение эти правил могут спровоцировать повышение давления, а также увеличивает риск инфаркта и инсульта, мочекаменной болезни, рака желудка, остеопороза и ожирения.

Также стоит отказаться от курения и алкоголя, особенно, если речь идет о совместном употреблении. Это может стать причиной недомогания на следующий день.

Это же касается и приема лекарств, которые назначил врач. Не стоит отказываться от них даже в новогоднюю ночь в качестве исключения. Это также может повлечь за собой как плохое самочувствие, так и спровоцировать стресс для организма или критическое состояние.

О чем беспокоиться в течение следующего года?

• Соблюдайте режим дня. Полноценный сон не менее 8 часов для детей и 6 часов для взрослых – неотъемлемая часть поддержания здоровья.
• Ежедневная активность. Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день интенсивной физической активности. Регулярные упражнения помогут поддержать здоровье сердца, укрепить мышцы и улучшить настроение.
• Не занимайтесь самолечением и вовремя обращайтесь к врачу. Чем раньше будет выявлено заболевание, тем больше шансов на выздоровление. Принимайте препараты только по той схеме и в той дозировке, которые назначил врач.
• Будьте аккуратны на дороге. Не садитесь в нетрезвом состоянии за руль, всегда пристегивайтесь и используйте удерживающие устройства для детей, переходите дорогу только по правилам!
• Контролируйте здоровье. Нужно регулярно проходить диспансеризацию: 1 раз в 3 года в возрасте с 18 до 39 лет и ежегодно – с 40 лет. Обязательно вне зависимости от возраста проходить профилактический осмотр, а также контролировать вес.