Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
В ежедневный рацион стоит добавить орехи. Они богаты полезными веществами. А лецитин в составе продукта улучшает работу мозга и активизирует память, передает Petrograd.
Зеленые листовые овощи полезны для организма благодаря витаминам группы В, фолиевой кислоте, витамину К, лютеину и бета-каротину. Продукт способствует умственной деятельности, а также способен снизить риск ожирения.
Ягоды содержат антоцианы, которые способствуют улучшению мозговой деятельности. Благодаря этому веществу увеличивается кровоснабжение, ускоряя доставку кислорода в головной мозг и защищая сосуды, облегчая передачу информации между нервными клетками. Чай и кофе аналогичным образом благотворно влияют на интеллектуальную деятельность. Напитки снижают утомляемость и повышают концентрацию внимания. Кроме того, эксперт посоветовал добавить в ежедневный рацион рыбу жирных сортов.