Пять простых правил, которые помогут не набрать лишний вес зимой

В первую очередь необходимо пить больше воды. Отопительные приборы и многослойная одежда обезвоживают организм, поэтому водный баланс необходимо вовремя восстанавливать. Зачастую люди путают жажду с голодом, что приводит к перееданию, сообщает телеканал «360» со ссылкой на Роспотребнадзор.

Важно выпивать ежедневно не менее восьми чашек воды. Теплые напитки засчитываются в ежедневное потребление жидкости. Кроме того, важно включить в рацион продукты с триптофаном. Речь идет о зелени, мясе птицы, морепродуктах. Они поднимают уровень серотонина в крови, который отвечает за чувство удовольствия.

В Роспотребнадзоре также посоветовали россиянам добавить в свой рацион зимой горячие супы, регулярно питаться и не забывать про физическую активность.