Фото: https://pxhere.com/ru/photo/723661
По словам ученых, здоровый и сытный завтрак не только придаст сил и энергии на первую половину дня, но и существенно повлияет на регулирование уровня сахара в крови. Однако этого не произойдет, если начинать день с трех вариантов завтрака, передает aif.ru.
Навредить организму может готовый завтрак в виде хлопьев, подушечек и колечек, которые так любят дети. Не стоит с утра есть обжаренные мюсли. Также ученые советуют воздержаться от потребления бутербродов на белом хлебе.
Все дело в том, что быстрые углеводы дают с утра быструю энергию, силы и насыщения, но являются пустыми по пищевой ценности. Поэтому после потребления такой пищи в скором времени появляется чувство голода, а также прибавляются лишние килограммы. Поэтому хлопья лучше заменить на овсянку с добавлением натуральных фруктов. А бутерброды лучше делать на цельнозерновом хлебе.