Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
Важно не только то, что ест ребенок, но и то, когда он это делает. Дети должны принимать пищу в определенное, устоявшееся время, чтобы быть сытыми на протяжении всего дня и не сталкиваться с резким чувством голода.
«Один из возможных вариантов распорядка дня: завтрак дома в 7:00–8:00 часов, второй завтрак в школе в 10:30–11:00, обед в 13:00–14:00, полдник в 16:30–17:00, ужин в 19:00–20:00», – рассказали в пресс-службе Роспотребнадзора.
Выбирая меню для ужина, родителям нужно учитывать время переваривания пищи – к моменту засыпания детский желудок должен быть практически пуст.
«Дольше всего перевариваются мясо, рыба, птица и грибы (четыре-пять часов и более), особенно в сочетании с картофелем», – добавили в ведомстве.
Также специалисты советуют ввести в семье важное правило: не наедаться плотно перед сном и не есть на ночь тяжелую пищу.