Названы продукты, которые должны быть в рационе молодежи

По словам специалиста, фрукты — источник витаминов, глюкозы и полезных кислот. Специалист советует потреблять не менее 600 граммов фруктов. Кроме того, в ежедневный рацион стоит добавить овощи и зелень, передает «Вечерняя Москва».

Зелень наполняет организм витаминами, антиоксидантами и укрепляет иммунитет. Пользу для молодого организма принесут животные и растительные жиры. Они содержатся в масле, сыре и авокадо.

Необходима молодому организму клетчатка. Ее можно получить из отрубей, риса и киноа. Диетолог также советует исключить из рациона фастфуд и сладости.