Эксперт объяснила, сколько часов в неделю нужно уделять спорту

13 августа 2023 16:31 Общество

Фото: https://pxhere.com/ru/photo/763710

Физические упражнения положительно влияют на печень, поджелудочную железу и органы пищеварения. Кроме того, занятия спортом способны улучшить память, стабилизировать работу центральной нервной системы. При занятиях спортом укрепляются опорно-двигательный аппарат и иммунитет.

По словам эксперта Ирины Кулишенко, в неделю на физическую активность должно пять-семь часов. В тренировку стоит включить упражнения на развитие и поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Уровень активности необходимо подбирать индивидуально.

Так, можно выполнять утреннюю гимнастику, днем прерываться на физкультурные паузы. Отлично подойдут для ежедневной нагрузки пешие прогулки, которые способны снизить давление.

Не стоит забывать про рациональное питание. Важно соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов, передает Life.

#здоровье