Как пережить расставание – советы психолога

Что можно и нельзя делать после расставания 

• Принять свои чувства

Испытывать боль и обиду после расставания – нормально. У каждого человека в отношениях есть ожидания, которые могут и не оправдаться. Главное – дать себе возможность пережить эмоции. 

• Поговорить о переживаниях с близкими 

Зачастую оставленные люди часто винят себя и продолжают идеализировать бывшего партнёра, считая недостатки «незначительной мелочью». 

Вот почему важно поговорить о своих переживаниях с близкими: что нравилось в партнере, его положительные и отрицательные черты и не только. 

«Близкие помогут проанализировать, какие слова и действия партнёра могли причинить боль, дискомфорт, недооцененность, и уменьшить чувство вины, ведь отношения – это ответственность двоих».

• Не стоит обесценивать отношения 

Любые отношения – это опыт, который расширяет границы понимания в первую очередь себя. Проанализировав, можно понять, что приемлемо в отношениях, а что совершенно непозволительно. 

• Дать себе время погрустить 

После расставания стоит дать себе время погрустить, попереживать и постепенно отпускать. Также можно отвлечься – к примеру, заняться любимым делом, составить список желаний. 

• Надо оставить бывшего партнера в покое 

Не нужно искать встречи, писать, узнавать у общих знакомых, где и с кем ваш бывший партнер, а также желать остаться друзьями. В такие часы лучше подумать о себе и сделать то, что вас порадует.

Как переживают разрыв мужчины и женщины 

«Расставание всегда ударяет по самооценке. Особенно, если с тобой расстались».

Мужчины не так явно проявляют свои эмоции – в душе у них может быть и «Девятый Вал». Зачастую им свойственно переживать расставание в компании вредных привычек. 

Женщины же более эмоционально проживают стадии разрыва, так сказать: «Дают волю эмоциям» и не прогадывают. 

Почему бывшие возвращаются друг к другу 

Не все могут пережить расставание с бывшим по разным причинам: из-за привязанности, из-за страха неизвестности и не только. 

«Если есть приятные воспоминания, греющие душу и сердце, то на этапе расставания они терзают. Человек может поверить в то, что к нему не будут так же нежно относиться, как в прежних отношениях. Тогда появляется стойкое желание приложить все усилия по возвращению «стойкого оловянного солдатика».