Врач объяснила, можно ли устраивать перекусы перед сном

Специалист не советует устраивать перекусы непосредственно перед сном. Ужинать лучше за три-четыре часа до сна.

«Несоблюдение этой рекомендации приведёт к проблемам с пищеварением и спровоцирует развитие рефлюксной болезни. Чтобы улучшить качество сна, я рекомендую внести в свой вечерний рацион продукты, улучшающие сон», — подчеркнул врач, передает Life.

К «снотворным» продуктам врач отнесла миндаль, грецкий орех и киви. Можно перед сном выпить ромашковый чай.