Фото: pixabay.com
Отмечается, что в обычных условиях более 30% людей испытывают тревогу. Чтобы не допустить развития негативных эмоций, важно научиться контролировать стресс и знать, что помогает справиться с беспокойством.
В первую очередь приносят пользу умеренные физические нагрузки: езда на велосипеде, плавание или йога. Если человек мало занимается спортом, то вводить новые нагрузки нужно постепенно.
Также справиться с тревожностью помогает хобби. Можно заняться любимым делом или начать проявлять заботу о других — помощь окружающим помогает справляться с собственным беспокойством.
Вместе с этим стоит заняться планированием своего дня и ограничить потребление негативной информации в интернете.
При дискомфорте и продолжительной тревоге рекомендуется записаться на приём к специалисту для подбора индивидуального лечения.