Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Об этом Life.ru рассказал врач-педиатр, остеопат, специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре Тимур Сулейманов.
По словам эксперта, главная проблема — долгое пребывание в нефизиологических положениях. Они перегружают шею, грудной и поясничный отделы. Вот пять самых вредных привычек.
В таком положении нагрузка на шею возрастает с 5 до 27 килограммов. Страдают мышцы-разгибатели, межпозвонковые диски и суставы. Это приводит к спазмам, быстрому износу дисков и защемлению нервов. Сначала появляются боль и скованность, а со временем — онемение в руках.
Грудной отдел сгибается, лопатки уходят вперёд, дыхание становится поверхностным. Возникает мышечный дисбаланс и хроническая усталость. В итоге: трудно глубоко дышать, болят плечи и область между лопатками, снижается подвижность.
Когда человек опирается головой на руку, возникает асимметрия в шейном отделе. Шея оказывается в наклоне и повороте, из-за чего перегружаются мышцы и нарушается кровоток. Это может вызывать одностороннюю боль, ощущение зажатости, ограничение подвижности и покалывание.
Шея запрокинута или вывернута вбок — это перегрузка дисков, связок, сосудов и нервов. Опасность: резкая боль, головокружение, онемение. В перспективе — нестабильность шеи и хронические головные боли, объясняет врач.
В этом положении шея запрокидывается или поворачивается вбок, нагрузка на диски и связки возрастает, а мышцы кора почти не работают. Долгое сидение так может привести к протрузиям и грыжам. Первые признаки — усталость в пояснице и дискомфорт при вставании.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что Аделия Петросян рассказала о травме в олимпийский сезон: «У меня вышел позвонок, который начал давить на нерв»