Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Пользователи начинают оценивать отдых только по графикам в приложениях, игнорируя собственные ощущения. Это провоцирует тревогу перед сном, частые пробуждения, дневную усталость и проблемы с концентрацией. Некоторые проводят в постели больше времени, пытаясь «улучшить» данные, что только нарушает естественные ритмы.
Если проблемы со сном становятся систематическими, нужна помощь специалиста. Врачи опираются на объективные методы диагностики (например, полисомнографию), а не на данные гаджетов. Золотой стандарт лечения хронической бессонницы — когнитивно-поведенческая терапия, передает Life.ru.