Фото: телеканал «Санкт-Петербург» / АО «ГАТР»
Результаты научных исследований показывают, что употребление четырех или больше кофейных напитков приводит к сокращению времени сна в среднем на 11–13 минут. В отдельных случаях, в зависимости от индивидуальных особенностей, продолжительность сна может снижаться на 30 минут и даже больше.
В то же время, анализ электроэнцефалограммы выявил увеличение мощности дельта-ритма, характеризующего самые глубокие стадии сна, играющие важную роль в процессах восстановления функций мозга.
Ученые предполагают, что организм пытается компенсировать недостаток общего времени сна за счет повышения интенсивности фаз глубокого сна. Тем не менее, авторы предостерегают от интерпретации этих данных как свидетельства положительного влияния кофе на качество сна.