Фото: телеканал «Санкт-Петербург»/ АО «ГАТР»
По словам психолога, многие психоэмоциональные расстройства и связанные с ними заболевания возникают именно из-за нарушения оптимального соотношения между рабочим временем и качественным отдыхом. В любой профессиональной сфере человек может столкнуться с напряжением при выполнении повседневных задач. Даже монотонная деятельность со временем вызывает утомление. Именно поэтому важно вовремя уделить время отдыху.
Для того, чтобы помочь себе снизить напряжение в обеденный перерыв, в первую очередь необходимо устроить полноценный прием пищи, а также дать себе возможность отдохнуть, подчеркнула Юлия Воронина.
Офисным сотрудникам, которые много времени проводят сидя, в перерыв можно добавить небольшую прогулку. При отсутствии возможности выйти на улицу психолог советует использовать арт-терапию. Такой способ помогает разгрузить голову.
Можно также попробовать кинезиологические упражнения, направленные на развитие умственных способностей через физическую активность. К примеру, техника «Лобно-затылочная коррекция» предполагает одновременное расположение одной ладони на лбу, другой на затылке. После нескольких глубоких вдохов и выдохов необходимо мысленно или вслух сформулировать проблему. Двухминутное выполнение упражнения стимулирует кровообращение в ключевых зонах мозга, отвечающих за анализ и визуальное восприятие, способствуя устранению негативных переживаний, сообщает Life.ru.
Психолог добавила, что на работе человек проводит почти треть своей жизни — обычно по 8 часов в день, поэтому крайне важно создать условия для получения положительных эмоций.