Названы сигналы тела, которые говорят о выгорании
Ваш браузер не поддерживает элементы с видео.
«Чем больше любишь свою работу, тем больше надо от нее отдыхать. Когда мы погружаемся в поток, мы часто игнорируем сигналы, которые посылает тело. Тело всегда реагирует первым, потому что до психики доходит позже», — подчеркнул эксперт.
При выгорании могут возникнуть проблемы со сном. В частности, трудности с засыпанием, сложности с утренним подъемом, а также перерывы во сне ночью.
«Выгорание – это не что-то точечное. Не бывает так, что на работе выгорел, а дома всё хорошо. Это общее состояние. Профессиональное выгорание – официальный диагноз Всемирной организации здравоохранения», — добавила Светлана Скакун.
При этом, по словам эксперта, если вы находитесь в состоянии выгорания, самое плохое, что можно сделать, – надеяться, что смена работы все наладит. Сначала нужно восстановиться, а потом менять работу. Эксперт рекомендует анализировать свое состояние.
«Прямо сегодня приучите себя тормозить, делать паузу и задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Как мое тело себя чувствует?» Если понимаете, что устали, отложите телефон, выйдите туда, где есть природа, деревья, просто полчаса погуляйте в тишине. Это банально, но работает. Мозгу нужно отключаться, а мы в постоянном информационном шуме не даем ему этого делать, поэтому начинается выгорание», — резюмировала эксперт.