Ваш браузер не поддерживает элементы с видео.
По словам психолога, привычки – опорные точки для психики и тела. Привычка снимает стресс: чем меньше неопределенности, тем меньше тревоги. Однако помимо полезных привычек могут быть те, которые начинают мешать человеку.
«Человек сам определяет, нужно ли отказываться от привычки или нет, мешает она или помогает. Когда привычка мешает, начинаешь думать не о том, как от нее избавиться, а как заменить другой, полезной привычкой», — отметила психолог.
К примеру, человек задался целью избавиться от привычки есть сладкое. В этом случае сначала нужно понять, что является триггером для того, чтобы есть сладкое. Что за этим скрывается — тревога или другое чувство. Сначала определяем триггер, затем анализируем действие. То есть булочка в этом случае выступает своего рода наградой.
«От вредной привычки удовольствие приходит быстро: съел булочку – настроение сразу повысилось. От полезной привычки удовольствие отсроченное, мы получаем его через время. Нам приятнее удовольствие сразу, поэтому вредные привычки закрепляются быстрее», — добавила Любовь Полякова.
Самый действенный способ — заменить вредную привычку на полезную. Например, булочку заменяем яблоком. Психолог советует не забывать себя хвалить за небольшие результаты.