Фото: https://pxhere.com/ru/photo/877943
Примерно 50% хронической обструктивной болезни лёгких связаны именно с курением. ХОБЛ вызывают не только сигареты, но и вейпы, и электронные сигареты. Отказ от курения – фактически единственный способ предотвратить развитие ХОБЛ или замедлить снижение функции легких, если заболевание уже наступило, пишут Аргументы и Факты, ссылаясь на мнение врача.
Если вы четко решили бросить, но не знаете с чего начать, распишите себе план. Важно настроиться на успех, описав все плюсы отказа: здоровье, экономия, семья и другие. Заведите дневник, и записывайте в него каждую сигарету, которую вы все же скурили. Отмечайте там, что именно вас заставило взять сигарету в руки – так будет проще продумать, как избежать подобных ситуаций.
Назначьте «день отказа» с которого вы решили больше не сделать ни одной затяжки, расскажите о планах своим близким. Отлично помогают новые занятия, хобби и спорт. Очень важно продумать свой рацион, например, после употребления мяса курить приятно, а после сыра, фруктов и овощей вкус сигаретного дыма становится невыносим.