Как упростить утренний подъем в холодную погоду

По словам специалиста, главная причина сложностей с утренним подъемом связана с отсутствием полноценного отдыха ночью. Поэтому первое, что необходимо сделать, составить график. Медик советует определить время, в которое вы будете засыпать каждый день, передает «Вечерняя Москва».

Кроме того, важно не наедаться перед сном. Такая привычка ухудшает качество ночного отдыха. Ежедневное потребление высококалорийной пищи в позднее время может спровоцировать проблемы с мозгом и ожирение.

Не рекомендуется перед засыпанием использовать гаджеты. Устройства блокируют выработку мелатонина. Холод или духота аналогичным образом не дают заснуть. Врач советует держать около кровати нарезанный лимон. Это помогает сделать сон крепче, а пробуждение — легче.