Фото: https://pxhere.com/ru/photo/63670
По словам специалиста, осенняя меланхолия — это сезонная депрессия. При таком состоянии человек может чувствовать снижение настроения и концентрации внимания, сонливость, раздражительность, передает Life.
Первое правило, чтобы избежать осенней хандры — больше света. В дневное время оставляйте шторы открытыми, не забывайте про утренние прогулки. Качественный сон — еще один способ профилактики осенней меланхолии. Сон поможет держать в балансе выработку мелатонина и других гормонов.
Психолог рекомендует окружить себя яркими красками. Например, пересмотрев свой гардероб или интерьер. Кроме того, поднять настроение поможет любимое дело или хобби. Проявите заботу о себе, побаловав себя небольшими радостями. Специалист также советует разрешить себе хандрить, но недолго. Психолог также призывает обращаться за помощью, если вы понимаете, период осенней меланхолии затянулся.