Фото: unsplash.com
Отказаться от сахара не так-то просто. На первых этапах может появиться бессонница, подавленность, сильное чувство голода в течение дня или повышенная возбужденность. Не стоит переживать, эти симптомы пройдут через пару недель, об это пишет «Вечерняя Москва» ссылаясь на диетолога.
Во время отказа от сахара важно добавить в рацион полезную пищу, которая содержит сложные углеводы, а также фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Обратите внимание на сухофрукты. Диетолог рекомендует их тоже стоит внести в список продуктов.
Отказ от сахара улучшает работу кишечника и снижает риск развития диабета. Благодаря замене его на сложные углеводы запас энергии распределяется в течение всего дня равномерно.