Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
Как сообщает Life из беседы с Демьяновской, перед выполнением упражнений нужно размяться, чтобы случайно ничего не повредить. Помимо этого, нельзя тренироваться через боль – при уже больных суставах это лишь сделает хуже.
В числе базовых упражнений врач рекомендовала делать:
Для поддержания здоровья необязательно идти в зал, тратить много времени и денег на абонемент. Эксперт объяснила, что достаточно 10-15 минут в день уделять внимание суставам, чтобы избежать проблем в будущем. Делать это можно в любое время – базовые упражнения подходят и для утренних тренировок, и для обеденного перерыва, и даже для вечернего просмотра сериала.
Невролог обратила внимание и на обувь: нельзя заниматься босиком, в носках или домашних тапочках.
«Подойдут кроссовки или кеды с нескользящей подошвой, плотно фиксирующие ногу, с ортопедической стелькой для оптимального распределения нагрузки на стопу», – добавила Демьяновская.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что специалисты Роспотребнадзора объяснили, как происходит заражение бешенством.