Фото: pxhere.com
Эксперт советует за неделю до 1 сентября начать будить ребенка пораньше. Делать это лучше постепенно. Кроме того, чтобы школьник легче просыпался, за ужином лучше ограничить потребление сладкого и напитков с содержанием кофеина, передает Life.
После ужина лучше заняться чем-то спокойным, например, рисованием или сборкой конструктора. Примерно за час до сна лучше приглушить в комнате свет — это способствует выработке мелатонина. Важно подготовить комнату ко сну: проветрить комнату и включить увлажнитель воздуха.
Ранее сообщалось о последствиях бессонницы после 40 лет. Бессонница во многих случаях соседствует с тревожным расстройством или депрессией. С возрастом вероятность появления нарушений сна увеличивается.