Фото: https://pxhere.com/ru/photo/1191485
Регулярные силовые тренировки помогут увеличить не только мышечную массу, но и общую активность организма. Высокоинтенсивные тренировки аналогичным образом положительно сказываются на метаболизме, передает Life.
Вторая рекомендация — наладить питание. Здоровый рацион позволит контролировать уровень сахара в крови и наладит обмен веществ. В ежедневном меню должны быть белки, сложные углеводы и полезные жиры.
Не менее важно пить достаточное количество воды. Она улучшает процессы пищеварения и облегчает процессы обмена веществ. Не стоит забывать про здоровый сон — семь-восемь часов ночного отдыха позволяют поддерживать нормальный метаболизм.