Ваш браузер не поддерживает элементы с видео.
По словам психолога, существует два вида тревоги: ситуативная, когда человек начинает нервничать перед наступлением какой-либо ситуации, и индивидуальная — при ней определенного события или объекта нет, однако беспокойство все равно присутствует. Архипова подчеркнула, что тревожности подвержены люди, имеющие определенный тип нервной системы и генетическую предрасположенность.
«Мы можем учиться контролировать заранее. То есть мы еще не испытываем тревожного состояния, мы можем себя как-то подготовить. Для этого мы должны знать, что тревога — это наши когнитивные убеждения, мы себя сами программируем. Главное — когда вы почувствовали тревогу, вы себе задайте вопрос: "Где я сейчас нахожусь?". С собой нужно поговорить, успокоить. Тревога лечится пониманием».
Специалист отметила, что на снижение тревожности влияют физические нагрузки, потому что во время тренировок увеличивается выработка гормона кортизола, помогающего бороться со стрессом. Также усиливается кровообращение, что улучшает работоспособность и умственную деятельность.
Архипова рассказала, как уменьшить тревожность, возникающую из-за использования гаджетов. Нужно ограничить количество оповещений и потребляемой в интернете информации, контролировать время, проведенное в соцсетях.
Подробнее смотрите в программе телеканала «Утро в Петербурге».
Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»