Петербургский геронтолог назвал способы продлить молодость и жизнь

18 февраля 2021 04:48 Общество

Директор Петербургского института биорегуляции и геронтологии Владимир Хавинсон рассказал, что нужно делать тем, кто желает продлить молодость и жизнь. Рекомендации специалиста сводятся к четырем простым советам, следовать которым сможет каждый.

Все достаточно традиционно. Необходимо ограничить калорийность питания, больше двигаться, не курить и снизить употребление алкоголя, сказал эксперт в эфире радио Sputnik.

Правильное питание должно соответствовать количеству затрачиваемой в течение дня энергии, пища не должны быть излишне калорийной, в рацион в обязательном порядке необходимо включать овощи и фрукты.

Далее необходимо исключить гиподинамию. В течение дня человек обязан двигаться. Под полным запретом — никотин, а вот со спиртным все не так категорично. Здесь речь идет от отказе «от больших доз алкоголя» и прежде всего крепкого, что позволяет избежать ускоренного старения и повысить трудоспособный период любого человека.

Фото: pixabay.com