Ваш браузер не поддерживает элементы с видео.
По словам врача, людям старше 45 лет, больным остеохондрозом и гипертонией нужно быть осторожными с шейным отделом. Занимаясь гимнастикой, нельзя активно прокручивать шею и наклонять ее назад.
Чтобы не травмировать шею, специалист порекомендовала несколько упражнений. Для выполнения первого нужно сесть ровно, вытянуть спину и спокойно, не торопясь, наклонить шею в сторону. В таком положении необходимо задержаться на 20 секунд, а затем в течение 10 секунд вернуть ее в прежнее положение, после чего выполнить наклон в другую сторону до ощущения натяжения.
Во втором упражнении нужно выдвинуть шею вперед и натянуть вверх, немного наклонив ее назад. Таким образом сглаживается шейный лордоз, вытягиваются позвоночные артерии и выпрямляются изгибы.
Подробнее смотрите в программе «Полезная консультация».
Подписывайтесь на нас:
Фото: pexels.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»